ドレミで歌う練習は、音程の安定に効く？

メロディを何度も聴いて覚えたはずなのに、歌うたびに少しずつ違う音になる。跳ぶ音で毎回迷う。そんな悩みに対して、昔から使われてきた練習があります。メロディを歌詞ではなく「ドレミ」で歌う練習です。

学校の音楽の時間に経験した人も多いでしょう。ただ、当時はただ音の名前を読んでいただけで、それが音程にどう関係するのかは説明されなかったかもしれません。

ドレミで歌う練習は、使い方次第で音程を支える強い道具になります。一方で、やり方を間違えると、ただの読み上げで終わってしまいます。

この練習が何をしているのかを最初に押さえ、移動ドと固定ドの違い、練習の段取り、歌詞に戻すときのつまずきまでを順に扱います。

ドレミで歌うと、何が変わる？

メロディが「音の並び」ではなく「役割の並び」として覚えられるようになります。

歌詞でメロディを覚えると、頭に残るのは言葉と、なんとなくの上がり下がりです。「ここで上がる」は覚えていても、「どれだけ上がるか」は曖昧なままになりがちです。

ドレミで歌うと、一つひとつの音に名前がつきます。「ソからドへ上がる」と覚えれば、その距離はいつも同じです。名前が、音と音の距離の目印になるわけです。地図にたとえるなら、「坂を上がって右」という覚え方から、「三丁目から五丁目へ」という番地で覚える方法に変わるようなものです。

歌の音程は、頭の中で期待した高さに声帯の張りを合わせる仕組みで作られていると考えられています（出典：Frontiers in Human Neuroscience）。期待する高さがはっきりしていなければ、声はそれに合わせようがありません。名前をつけることは、この「期待する高さ」をはっきりさせる手助けになります。

移動ドと固定ド、どちらで歌う？

歌う人には、曲の土台の音を「ド」と呼ぶ移動ドをおすすめします。

移動ドでは、どのキーの曲でも、いちばん落ち着く土台の音が「ド」になります。「ソ」はいつも少し浮いた、戻りたがる音。「シ」はドに帰りたがる音。こうした役割の感覚が、名前とセットで身につきます。キーを変えても名前が変わらないので、原曲より下げて歌うときも迷いません。

曲の土台の音やキーという考え方そのものはキーとスケールの話で扱いました。そちらが「その曲で使える音のリスト」の話だとすれば、この記事は、そのリストに名前をつけて声で覚える練習の話です。

ピアノなどで固定ドに慣れている人は、無理に切り替えなくても構いません。ただし、固定ドで歌うときも、「この音は土台から数えて何番目か」を同時に意識すると、移動ドと同じ効果に近づきます。

ドレミで歌う練習は、どう進める？

音階、短いフレーズ、曲のメロディの順に広げ、最後に歌詞へ戻します。

1. 土台の音から、音階を上り下りする

ピアノやアプリで土台の音を鳴らし、「ドレミファソラシド」とゆっくり上がって下ります。このとき、ミとファ、シとドの間が他より狭いことを声で感じ取ります。名前を読むのではなく、一つずつ高さを確かめながら置いていきます。

2. 短い動きを、名前で歌う

「ドミソ」「ソミド」「ドソ」「ドラ」のような、二つか三つの音の動きを名前で歌います。跳ぶ動きほど、名前が効きます。「ドからソ」と決めてから声を出すと、探りながら上がる癖が出にくくなります。音から音への移り方そのものは音から音への移り方で詳しく扱っています。

3. 曲のメロディを、名前で歌う

練習している曲のメロディを、ドレミに置き換えて歌います。最初は、土台の音を鳴らしたまま歌うと確かめやすくなります。どうしても名前が分からない箇所は、耳コピの手順で一音ずつ確かめます。聴き取りの順番は耳コピは何から始めるかが参考になります。

4. 名前を、頭の中だけで鳴らす

声に出さずに、名前だけを頭の中で鳴らしながらメロディをたどります。頭の中で歌う練習と実際に声に出す練習を組み合わせると、どちらか一方より演奏がよくなったという研究があります（出典：Frontiers in Psychology）。電車の中でもできる練習です。

どんな人に効く？効きにくい人は？

音の「狙い」が曖昧な人に効き、狙いは正しいのに声が届かない人には効きにくい練習です。

効きやすいのは、メロディを覚えても歌うたびに少し違う音になる人、跳ぶ音で毎回迷う人、ハモリの音を自分で取れない人です。どれも、「どこへ行くか」の狙いが曖昧なことが原因なので、名前が目印として働きます。ハモリの取り方はハモリが取れない理由で扱っています。

一方で、名前で歌えば正しい音が分かるのに、声がそこに届かない、伸ばすと揺れるという人は、原因が声の側にあります。リズムの研究でも、聴き取りは正常なのに、動きに変える段階でずれる人がいることが示されています（出典：拍への同期のつまずきを調べた研究）。音程も同じで、この場合はドレミの練習を増やすより、声を狙った高さに置く練習が必要です。その方法はピッチコントロールの鍛え方で、耳そのものを育てる方法は相対音感の育て方で扱っています。

歌詞に戻すと、なぜ崩れる？

名前と歌詞で母音が変わり、響きの位置が変わるからです。段階を挟んで戻します。

ドレミでは合っていたのに、歌詞に戻すとまた外れる。これはよく起きることです。「ド」の母音は「お」ですが、歌詞では同じ音に「い」や「え」が乗るかもしれません。母音が変わると口の中の形が変わり、響き方も変わります。声道の共鳴は母音の形で大きく変わることが分かっています（出典：声道の共鳴を調べた研究）。響きが変わると、同じ高さでも違って聴こえ、声の置き方が揺らぎます。

そこで、ドレミから歌詞へ一気に戻さず、間に一段挟みます。

• ドレミで歌う（狙いを決める）
• 「あ」など一つの母音で歌う（狙いを保ったまま、名前を外す）
• 歌詞で歌う（母音が変わっても狙いを保つ）

歌詞で崩れた箇所は、どの母音で崩れたかを確かめ、その母音だけで同じ高さを練習します。

よくある質問